Эссе об улыбке

Еще в середине XX века, когда в Америке проводились  исследования состояния  здоровья населения,  медики отметили тот факт, что  улыбчивые люди почти не  болеют и живут дольше других.  Статья с этой статистикой, опубликованная в научно-популярном журнале,  стала сенсацией, которую подхватила и растиражировала пресса (см. подборку материалов о пользе улыбки)

С тех пор образ "Американской мечты" стал ассоциироваться с ослепительной улыбкой. Очевидно, если Вы стремитесь обрести здоровье и успех, то необходимо осознанно использовать модель поведения улыбчивого, позитивно настроенного человека.

Кто-то скажет, что «американскую улыбку» придумали коммивояжёры для увеличения продаж, что она фальшива, не натуральна  и  т.д. и т.п. 

Но позвольте представить Вам «Улыбку Будды» - эта практика известна тибетским  монахам (ламам) уже несколько тысячелетий и успешно используется для обретения душевного и физического здоровья.

 “Улыбка Будды” или Внутренняя Улыбка

Самое простое начальное упражнение для выработки стабильного положительного эмоционального фона называется “Улыбка Будды”. Его можно выполнять в любом месте и в любое время, доводя это выполнение до автоматизма, но начинать его освоение лучше в спокойном состоянии, удобно расположившись в комнате, где нет постороннего шума и где вас никто не побеспокоит.

Расслабьтесь, постарайтесь полностью успокоиться и ни о чем не думать. Полностью расслабьте мышцы лица, представляя, что они наливаются тяжестью и теплом, и, потеряв напряжение и упругость, как бы “стекают” вниз в ленивой и приятной истоме.

Когда Вы ощутите эту приятную тяжесть, сосредоточьте внимание на уголках своих губ, так, чтобы из всех мышц и участков тела чувствовались только они. Представьте (только представьте, не прилагая мышечных усилий), как губы начинают слегка раздвигаться, образуя очень легкую, почти незаметную улыбку.

Образное представление  легкой улыбки заставит мышцы лица сокращаться, и ваше лицо примет выражение, которое тибетские ламы называют “дуновением ветерка радости”.

Чувство радости и мышечные усилия по созданию улыбки рефлекторно связаны между собой. Когда человек испытывает положительные эмоции, он улыбается. Но существует и обратная связь: полностью сосредотачивая свое внимание  на движении уголков губ, характерном для зарождения улыбки, человек автоматически обретает чувство тихой, спокойной радости.

“Дуновение ветерка радости” – это выражение лица, когда начавшаяся было рождаться улыбка так и не родилась, но мимика сделала свое дело и рефлекторно вызвала легкое ощущение блаженства и покоя внутри.

Упражнение называется “улыбка Будды”, потому что ваше лицо при его выполнении должно напоминать выражение лица статуи основателя буддизма – спокойное, расслабленное, отрешенное и лишенное эмоций, с губами, чуть-чуть растянутыми в стороны в легкой, почти незаметной улыбке.

Погрузившись в это эмоциональное состояние, постарайтесь хорошенько запомнить  все свои ощущения, чтобы в дальнейшем  вы смогли вызвать “улыбку Будды” в любой момент.

Старайтесь выполнять это упражнение как можно чаще, по крайней мере, один раз в день,  до тех пор, пока состояние “улыбки Будды” не станет знакомым и привычным для Вас. Тогда  Вы сможете легко и быстро вызывать его практически в любых условиях, использовать  для снятия стресса или для релаксации, одним словом для повышения сопротивляемости своего организма к любым внешним воздействиям.

*** 

Следующим Вашим шагом на пути к здоровью будет осознание основного принципа тибетской философии, утверждающего: «Человек является частью живой природы». Заметьте, не венцом творения и не покорителем вселенной, а лишь маленькой частичкой, гармонично связанной на энергетическом уровне  со всем окружающим миром (в том числе и с остальным человечеством).

Можно возразить: «Хороша гармония! Там где появляется Человек, всегда гибнет природа  – вырубаются леса, загрязняются реки и т.д.»  Тем не менее, никакие законы мироздания при этом не нарушаются  – экология планеты реагирует совершенно адекватно!  Число стихийных бедствий, как и число все новых болезнетворных вирусов, стремительно растет. Ученые не раз предупреждали: серьезные нарушения в экосистеме Земли могут поставить под угрозу само существование человека, как вида.

Думается, Матушка-природа легко найдет простой и эффективный способ, как привести в равновесие все энергетические и биологические процессы, нарушенные нашей деятельностью.

Устроит, к примеру, глобальное землетрясение, новый ледниковый период или очередной всемирный потоп...

А вот уцелеет ли при этом агрессивное двуногое существо, гордо именующее себя: "Человек Разумный" - большой вопрос!

К счастью, Творец  дал всем нам неоценимые возможности! В отличие от других млекопитающих, у нас есть, не только инстинкты, но и право выбора. И еще, мы можем осознавать окружающий мир и себя в нем.

Элементарная логика и мудрость народной пословицы подсказывает: «Что посеешь, то и пожнёшь».

Во все времена, как в древности, так и сегодня, действует главное правило, обеспечивающее  гармонию взаимоотношений: «Относись к людям так, как ты хочешь, чтобы они относились к тебе».

Какое это имеет отношение к здоровью? Самое непосредственное! Осталось только понять и принять простую вещь: отдельный человек влияет на весь мир, а мир влияет на него, потому, что мысль материальна.

Повторюсь еще раз: мироздание, частью которого мы являемся, всегда реагирует на наши поступки и мысли так, как мы того заслуживаем. По сути, все события, происходящие с нами (в том числе и болезни), это зеркальное отражение нашего отношения к жизни. Позитивное мышление улучшает наш мир, негативное – убивает его.

Остальное  можно додумать самостоятельно или прочесть в книгах Валерия Синельникова, Вадима Зеланда, Владимира Довганя.

Знания, позволяющие стать счастливым и здоровым человеком, сегодня востребованы, как никогда.

Для наработки навыков и для их эффективного практического применения нам, как в спорте, совершенно необходимы регулярные тренировки под руководством мудрого учителя.

Смотрите урок школы личностного роста Владимира Довганя: "Можно ли быть абсолютно здоровым?".  

И еще один видео-урок того же автора: "Как стать счастливым?"